Čo by ste mali vedieť pred prvou lekciou jogy
Chystáte sa na prvú lekciu jogy a neviete ako to tam chodí? Nemajte obavy. Všetko, čo potrebujete vedieť nájdete na nižšie uvedených riadkoch. Ak by ste predsa len na niečo pozabudli, žiadny strach. V našom centre vám radi všetko ukážeme a vysvetlíme tak, aby ste sa cítili príjemne. Hlavnou myšlienkou nášho centra je vybudovanie priateľského vzťahu medzi klientom a inštruktormi ako aj medzi klientom a centrom. Budeme šťastní, keď prijmete centrum za svoje a budete sa cítiť ako doma. Aj my sme v minulosti prišli na prvú lekciu jogy s obavou. Dnes už vieme, že to nie je treba a obavy k joge nepatria. Čakáme na vás, ste vítaní!
Na lekciu jogy je dobré prísť aspoň 10 minút pred začiatkom lekcie. Pohodlne sa prezlečiete (na oblečenie máte v šatni príslušné vešiaky), vymeníte pár slov s ďalšími cvičiacimi a nájdete si vhodné miesto na cvičenie.
Cvičíme bosí, v pohodlnom oblečení v ktorom sa cítime voľne a príjemne. Pri joge je dôležité cítiť zem pod chodidlami a mať tak spojenie so zemou.
V štúdiu sú k dispozícií jogamatky, slúžiace na cvičenie. Po použití jogamatky ju očistite dezinfekčným prostriedkom, ktorý je v štúdiu k dispozícií.
Lekcie bývajú zakončené relaxáciou, preto je vhodné zobrať si so sebou k podložke mikinu a ponožky.
V centre sú k dispozícií deky. V prípade potreby si vezmite deku a po skončení lekcie ju vráťte na pôvodné miesto.
Okrem diek sú k dispozícií aj ďalšie pomôcky: joga podložky, joga bloky, bolstre (valčeky), pásy.
Približne 2 hodiny pred jogou sa neodporúča jesť ťažké jedlá, prípadne také po ktorých sa budete cítiť plný a neohybný. Okrem toho nepite kávu a silný čierny čaj pred začiatkom lekcie.
Počas lekcie nepijeme (výnimkou sú joga pre tehotné, jóga pre mamičky s deťmi a špecifické prípady klientov ktoré sú podnietené určitým ochorením, prípadne je vonku prílišné teplo).
Počas lekcie lektor klienta usmerňuje ústne a tiež jemným dotykom. V prípade, že vám je dotyk nepríjemný, upozornite inštruktora vopred.
Bezprostredne po lekcií jogy sa neodporúča sprchovať. Studená alebo teplá voda môže spomaliť alebo úplne zastaviť vnútorné procesy čistenia a detoxikácie, ktoré sa naštartovali cvičením.
Taktiež sa neodporúča hneď po lekcií piť. Nechajte svojmu telu cca 30 min, aby dozneli účinky z cvičenia.
V rannej fáze tehotenstva (do 12 týždňov) a tiež v období šestonedelia nie sú vhodné otvorené lekcie jogy. V prípade potreby voľte individuálne lekcie a porozprávajte sa s inštruktorom.
Počas prvých 3 dní menštruácie sa neodporúča ženám pri cvičení robiť obrátené pozície.
V prípade, že ste boli v posledných 3 mesiacoch na operácií akéhokoľvek druhu je potrebné upovedomiť o tom inštruktora. Upovedomte inštruktora aj v prípade iných problémov týkajúcich sa napríklad úrazov, vašich pocitov a psychického stavu.
V prípade zistenia akýchkoľvek nedostatkov v centre, informujem inštruktora, ktorý je za chod centra v aktuálnom čase zodpovedný
Cvičte s ohľadom na svoje telo. Opatrne. Nesúťažte a nepreceňujte sa.
